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眠れない夜のおまじない

  • 2018年11月14日

 

布団に入るといつも2分で眠る私ですが、月に何度かよるなかなか眠れない日があります。

きっと明日の事や(たいがいは娘のお弁当を作らないといけない・・とか、明日起きるのがいつもより早いとか・・・時間がいつもと違うことへの緊張のようです(笑))、他の事で気がかりなことがあると考え込んでいるのでしょう。

いわゆる交感神経が優位になっているのでしょう。

お仕事で物理的に眠れない方にしたらそんな事で!!と言われてしまいそうです。

そんな時に布団の中でしているのは『丹田を使った深呼吸』。

いわゆる丹田呼吸法というものなのですが、難しい事は抜きで、丹田を使ってとにかく深呼吸をしています。

考えてしまうとよけい目が覚めてしまうので私はこちらで(笑)

実は普段の呼吸では体は酸欠状態なんですって。

しっかり深呼吸することで体も細胞もしっかり酸素を得て喜びます。

そして呼吸が落ち着くと自然に交感神経の高ぶりがおさまり…寝てしまうのです(^^;

眠れない夜は一度試してみてくださいm(__)m
 

 

 

 

 

 

三木さえ子

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